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lanpengshuai2009 的博客

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小雪节气养生  

2015-11-22 20:19:25|  分类: 节气习俗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015-10-7 14:46| 发布者jyqmaya| 查看: 321737| 评论: 0


小雪气候变化特点

  小雪在每年公历11月22日或23日。此时,黄河流域一般开始下雪(南方地区降雪还要晚两个节气),而北方地区已经进入封冻季节。

小雪气候变化的影响及养生

  小雪节气气候寒冷、潮湿,天光晦暗。中医认为阳光对人的照射是能够起到助发人体阳气的作用,非常有益健康。而此时自然处于天光晦暗的阴盛阳衰状态,天人相应,。则人体必处于阴冷、抑郁的阳衰阶段。此节气养生不仅要遵从冬季养肾、敛阴护阳、藏精的总原则,还要特别注意:

  1.助阳防阴冷。此时,一些阳气不足的女性,因宫寒而致白带增多,四肢不温。一些男性则易滑精,腰际酸冷。故在饮食养生上要多吃些温补性的食物和益肾食品。

  2.防天光晦暗造成人精神抑郁。注重精神养生,多听音乐,多赏花,多到户外锻炼身体,一旦晴天就要去晒太阳。饮食上也要多食些健脑、活血的食物。

  小雪养生爱心提示

小雪多发病养生提示

  小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一经色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,一经色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-经色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。所以要自我调节,保持良好的心态,多听音乐,还要经常晒太阳,参加户外活动增强体质。在饮食上要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等。

小雪常见病养生提示

  小雪节气,正是肺心病患者病情加重的时候,因为寒冷干燥的空气能刺激气管,使之咳嗽、咳痰、呼吸困难痛苦不堪。肺心病患者防止病情加重,关键是要戒烟;其次注意保暖;还要加强耐寒锻炼。平时要进高营养的饮食,以增强抵抗力,但少食甜食。

小雪饮食养生

  合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,如白菜、萝卜、芹菜、胡萝卜、西红柿、苦瓜、黑木耳、豆腐、猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉、香蕉、苹果、橙子、栗子、橘子等。

小雪饮食养生宜忌

  在饮食上,为避免血液黏稠,宜食保护心脑血管的食物,如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;宜食降血脂食物,如苦瓜、胡萝卜等。此外,还要多吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻等。


小雪节气养生 - 朋帅 - lanpengshuai2009 的博客

 

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